na czczo

Jak mam dosyć mało kalorii (2300 dnt, 2600dt) i robie treningi rano o 9:00 (intensywnie, przerwy 30 sec, trening max 40 minut) i ogolnie czuje się głodny podczas dnia i ciągnie mnie do podjadania to moge zrobić trening na czczo żeby zaczać jeść troche później niż o 8 przed treningiem ? Czy to nie jest dobry pomysł ? Jestem na redukcji

taka intensywność wydaje mi się ok Bo kiedyś robiłem tabatę na czczo też na skakance to miało ciemno przed oczami :D

A może to tak wyglądać, że biorę na czczo o 8:00 i później o 11 lecę na trening to o 10;30 już mogę zjeść tą drugą porcję ?

[...] powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Sissy squat: 3 serie po 15 powtórzeń Wykroki: 1 seria max Po treningu 25 minut cardio. Trochę zwiększyłem tempo, wchodzę 6km/h pod górkę, stopień numer 8. Dwójki + łydki polecą może jutro z klatką albo w środę z plecami. W lustrze coraz lepiej, waga 112kg na czczo, czyli trzyma się cały czas.

Zawsze mierzę tak samo, rano na czczo :-)) Trzeba redukować tak, żeby stracić jak najwięcej fatu a jak najmniej wagi/muskli :-))

godzina treningu na czczo? Mógłbyś dać info skąd czerpiesz informację o takim treningu, tzn o tym ile on powinien trwać? Sporo się mówi, że max 30 minut...

no wiesz skoro pas mu spada szybko a waga powoli tgo chyba wszytsko jest gitesik, co nie zmienia faktu że ja pod twoim wpływem rezygnuje z cardio na czczo chyba ze nie mam juz innej opcji

Nie bede bronic Ozzyego bo nie zgadzam sie z nim we wszystkim ale sam robilem nawet 70 minut cardio na czczo czy silowy+aeroby po kilkunastu godzinach ppstu i zyje, katabolizm mnie nie zjadl :))

zastanawiam się nad podobnym stosowaniem no ale w dawkowaniu kreatyn w podwieszonym dziale pisze ze DNT CP na czczo i tyle a treningowe CP na czczo CR przed treningiem

Dnt: rano na czczo 5g Dt: rano na czczo 5g i po trenie 5g

na potreningu był raz artykuł o ćwiczeniu na czczo. może poszukaj, a coś ci się rozjaśni. no ale dla mnie byłoby to trudne. jedyną rzeczą o której myślę zaraz po wstaniu jest: jak dojść do lodówki. %-) ale to chyba kwestia przyzywczajnia, jak to było z psami Pawłowa. ;-)

[...] chciałem się jeszcze dopytać, czy jak zarywam nockę z powodu imprezki, czy to jakiegoś dyżuru, to powinno się wtedy normalnie jeść, czy poczekać na porę śniadaniową. I jak to jest na redukcji i normalnie? I jeszcze, czy np. bieganie na czczo 30min i normalne 40 jest wystarczające? Czy może więcej, ale jak wtedy z katabolizmem białek? Thx, pozdro.

Czy będąc na masie mozna cwiczyc na czczo?

Tse bierz rano na czczo i przed treningiem. 2-3g bialka na kg masy to nie za duzo (ja osobiscie stosuje diete w ktorej sa sladowe ilosci tluszczu ale co komu bardziej pasuje.. z weglow czerpie szybsza regeneracje ). Trzymaj diete bo sam spalacz duzo Ci nie da - mowie z doswiadczenia. Pozdro

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio na czczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? podbijam :D

:)) białko słuzy do uzupełniania braków w diecie a nie pijesz bo tak pisze na opakowaniu , nie pij na czczo białka tylko jedz normalne sniadanie , mozesz je pić np bezposrednio po treningu jak juz kupiłaś bez jakiejkolwiek wiedzy

[...] zakresie powtórzeń, żeby nie zgubić siły. ale zwiększanie siły przy deficycie kalorycznym jest bardzo trudne (aczkolwiek możliwe, jeśli robi się ją bardzo powoli, wtedy organizm ma do pokonania mniej "własnego" ciężaru, przez co możesz wrzucać więcej żelaza). Generalnie to nie polecam tego przy treningach na czczo, bo skurcze żołądka i w ogóle

Udo to chyba moje najmniej zarośnięte tłuszczem miejsce :-D talia jak była 90 cm na początku tak jest teraz no może 90.5 w tym momencie ,ale to po posiłkach itd to pewnie coś tam przybyło na czczo jest suche 90 ;)

[...] paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek? A warzywa zaczynasz jeść dopiero jak masz zachwianie równowagi-kwasowo zasadowej ? Typowo profilaktycznie się bierze, żeby właśnie do zakwaszenia nie dopuścić Tego się nie bierze dużo, tylko rano na czczo trochę

[...] po zjedzonym obfitym posiłku chce sie jeść a nawet żreć co mądre nie jest bo olewamy diete ale jak nie olać jak jest strach przed hipoglikemią :p Hipka nawet po 10iu na czczo z olaniem posiłku nie powinna wystąpić organizm tak łatwo sie nie podda i glikogen z rezerw bedzie ciągną a gdyby nawet miało do tego dojść to hipoglikemia to nie jest [...]